OS BENEFÍCIOS DA HIDROGINÁSTICA

Hoje em dia está sendo cada vez mais difundida a importância de se fazer uma atividade física. As academias têm sempre inúmeras opções para qualquer tipo de gosto, mas via de regra as atividades se dividem em terrestres e aquáticas.

As atividades terrestres, em suas diversas opções, já tiveram seus inúmeros benefícios diversas vezes comentados. O que muitas pessoas não sabem são os benefícios de uma atividade física realizada na água. Em geral elas são vistas apenas como mais uma atividade. Mais uma opção. E seus benefícios são MUITOS. Temos basicamente duas opções na água: a natação e a hidroginástica.

A natação, sem sombra de dúvida é uma excelente atividade, mas requer uma habilidade que é saber nadar.

Já a hidroginástica não requer a mesma habilidade.

A hidroginástica vem sendo praticada por milhares de pessoas, homens e mulheres; jovens, adultos e idosos, que tem as mais diversificadas condições de saúde. É uma atividade de fácil adesão, justamente porque não necessita que todos os seus praticantes tenham as mesmas condições físicas, de força, resistência cardiorrespiratória, coordenação e agilidade, além de ser praticada em grupo e com música.

Ela associa os benefícios de uma atividade neuromuscular, como a musculação e a melhora da aptidão cardiorrespiratória. Dessa forma, podemos dizer que a hidroginástica promove:
- Aumento nos ganhos de força muscular e resistência muscular;
- Aumento no trofismo muscular (tamanho do músculo);
- Aumento da flexibilidade;
- Diminuição da tensão articular por estar com o corpo imerso na água;
- Melhora no retorno venoso e na circulação (pela pressão exercida pela água). Excelente para gestantes;
- Diminuição do impacto durante a atividade;
- Melhora na composição corporal (aumento de massa magra e diminuição de massa gorda);
- Aumento na densidade mineral óssea (importante aspecto para indivíduos com osteopenia ou um quadro mais evoluído, que é a osteoporose);
- Aumento de resistência aeróbia e do VO² (Consumo máximo de Oxigênio);
- Melhora na coordenação motora e no equilíbrio (estático e dinâmico);
- Melhora da postura;
- Diminuição das dores lombares e articulares;
- Recuperação e/ou prevenção de alguns tipos de lesão;
- Sociabilização, sensação de bem-estar e aumento na autoestima.

Lembrando que tais benefícios serão alcançados se a atividade for realizada com a regularidade mínima de 3 vezes por semana e orientadas por um profissional de educação física.

Não perca mais tempo, procure a recepção e se informe sobre os horários das aulas de hidroginástica.

Antes de iniciar suas atividades busque sempre orientação médica.